Baharda Sağlıklı Beslenme Yöntemleri

 

Baharda Sağlıklı Beslenme Yöntemleri

Vücutta organların sağlıklı işleyişini sürdürebilmesi için gerek duyulan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde alınması gerekiyor. Bu besin öğelerinin vücuda alınan miktarlarında uyumsuzluk olması, beslenme bozukluğuna neden oluyor. Bu sorun, vücudun bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek, hastalıklara davetiye çıkarıyor.

Peki, bahar gibi mevsim geçişlerinde nasıl beslenmek, sağlığı korumak için neler yapmak gerekiyor? Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Osetya Batıbay, baharda nasıl beslenilmesi gerektiğini anlatıyor.

  • Şekerli ve çok fazla karbonhidrat içeren yiyeceklerden, hamur işlerinden kaçınılmalıdır. Yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durulmalıdır.
  • Tam buğday unundan yapılmış ekmekler ve zengin lif içeriğine sahip tahıllar tüketilmelidir.
  • Mutlaka güne kahvaltı ederek başlanmalıdır.
  • Besinleri iyice çiğneyerek tüketilmeli ve hızlı yemek yemekten kaçınılmalıdır.
  • Kızarmış, kavrulmuş etler yerine; haşlama ve ızgara etler tercih edilmelidir.
  • Probiyotik ve prebiyotik özellikteki yiyecek ve içecekleri düzenli tüketilmelidir.

Kaynak : http://www.pegarose.com/baharda-saglikli-beslenme-yontemleri

 

Bunları da sevebilirsiniz...

Yorumlar