Karın Kası Yapmanın 8 Püf Noktası

 

1. Kompleks karbonhidratlar tüketin. (kepek, mısır, yulaf, arpa, karabuğday, mısır unu, makarna, patates, kepekli pirinç, kıyılmış buğday, tam tahıllı gevrek, bezelye, fasulye, mercimek)

kompleks karbonhidratlar

 

 

2. İşlenmiş yiyeceklerden uzak durun.

islenmis yiyecekler

 

 

3. Uyandığınızda protein alın.

protein

 

 

4. Gün içinde sık sık küçük öğünler yiyin, böylece metabolizmanız her zaman çalışır.

kucuk ogun

 

 

5. Bol su tüketin.

bol su

 

 

6. Sağlıksız yağlardan uzak durun, zeytinyağı kullanmaya çalışın.

zeytinyagi

 

 

7. Her gün kardio yapın.

kardio

 

 

8. Yeterince dinlenmeyi ve uyumayı ihmal etmeyin.

Karın Kası Yapmanın 8 Püf Noktası

 

 

Karın Kası Yapmanın 8 Püf Noktası – ComeSpan

 

Bunları da sevebilirsiniz...

Yorumlar